encogimiento con pies en banco

Para realizar este ejercicio debemos de tener los pies apoyados en un banco o una silla, el tronco en el suelo y las manos detrás de la cabeza.

Tenemos que inspirar al separar los hombros del suelo incurvando la espalda intentando tocar las rodillas con la cabeza y expulsar el aire al terminar el movimiento.
Los músculos que trabajan en este ejercicio son los abdominales superiores.